Остеохондроз - бул мышыкКелеталдык тутумдун эң кеңири таралган ооруларынын бири, жаш курагы жыл сайын азайып баратат. Анын эң мүнөздүү симптому - омуртка бузулган, башкача айтканда, анын мобилдүүлүгүн чектөө омурткалардын ак ниеттүүлүгүн бузуу менен шартталган. Остеохондроздун алдын алуу маанилүү ролду ойнойт, ал оорунун башталышын бир кыйла жашка чейин кечеңдетүүгө мүмкүндүк берет.
Салттуу мамиле
Булар классикалык медицинанын ыкмалары. Сертификатталган дарыгерлер остеохондрозду таблетка, майларды, инъекциялар (дары-дармектер), жүлүнгө тартуу жана физикалык терапия менен дарылашат. Бул ыкмалар көптөгөн жылдардагы практика жана оң натыйжалар аркылуу натыйжалуулугун далилдеди.
Дарылар
Таблетика, сайма жана майлар менен ооруну дарылоонун негизги максаты - бул анын күчөшү учурунда оорунун белгилерин жеңилдетүү. Шарттын кайдыгерлигине жана оордугу деңгээлине жараша, баңги заттарды дарылоо үчүн төмөнкүлөр колдонулат:
- Стероиддик эмес ооруну басуучу эмес - жалпы агратын, шишикти жана сезгенүү реакцияларды басаңдатуу үчүн.
- Булчуң релакттары - булчуң чыңалууну жеңилдетүү жана спазмдарды жок кылуу.
- Блокада үчүн оорутуучулар.
- Гормоналдык дары-дармектер башка дары-дармектерди колдонууда оң мамиленин жоктугунда колдонулган эң күчтүү дары-дармектердин бири.
- Чондропротекторлору - кемирчек ткандарын калыбына келтирүү үчүн жана Intervertbral дисктерин калыбына келтирүү үчүн.
- Метаболикалык процесстерди өркүндөтүү жана калыбына келтирүү үчүн даярдыктар.
- Витамин жана минералдык комплекстери - бейтаптын жалпы абалын жакшыртуу.
Остеохондрозду натыйжалуу дарылоо дары-дармектери дарыгерге катышып, дары-дармектерди тандап алса гана мүмкүн болот. Бул ыкма оң натыйжаларды берет, бирок катуу учурларда колдонулат; Атайын көнүгүүлөрдү колдонуу менен Остеохондроздун алдын алуу мындан ары эч кандай натыйжа бербейт.
Тартылуу
Омуртканын тартылуусу натыйжалуу жана атайын жабдууларды пайдаланууга негизделген. Ал омуртканы сунуу үчүн колдонулат. Бул дарылоонун максаты - жүлүндүн табигый формасын калыбына келтирүү жана омурткалардын мейкиндигин жогорулатуу. Жол-жобосу жеңилдеп, убактылуу жок кылууга мүмкүнчүлүк берет. Отчун айланасында булчуң корсетин бекемдөө менен оң натыйжа берүү керек. Жол-жобосу кабыл алынбаса, арткы бетине жүктөр.
Көнүгүү терапиясы
Физикалык терапия чынында эле сыйкырдуу мүмкүнчүлүктөргө ээ, ал ооруну жана остеофондриздин алдын алуу ыкмаларынын бири катары колдонулат. Көпчүлүк учурда атайын иштелип чыккан көнүгүүлөрдүн топтомун чебер колдонуу, көпчүлүк учурда жүргүзүлүп жаткан дарылоодон тышкары, айрым учурларда ал дары-дармектерди толугу менен алмаштыра алат.
Көнүгүүлөрдү тандоо:
- Жүлүн калыбына келтирүү.
- Парвертебралдык кыртыштарда кан айланууну жакшыртуу.
- Ооруну жоюу.
Терапевтикалык көнүгүүлөрдүн комплексин түзгөндө, оорулуунун жеке мүнөздөмөлөрүн, ооруга чалдыккан жугуштуу оорулардын көңүл бурбоо деңгээли жана ден-соолукка зыян келтирбеши керек, ал ашыкча мааниге ээ болбошу керек. Оорулууга сунушталган атайын иштелип чыккан атайын көнүгүүлөрдөн тышкары, дарыгерлер сууда сүзүүнүн, сейилдөөгө жана басканга чейин оң таасирин тийгизет.
Салттуу табытчылар местеохондрозду дарылоо үчүн колдонулган техниканын арасында төмөнкүлөр кеңири колдонулат:
- Йога.
- Пилатес.
- Qigong.
Бул ыкмалардын ар бири өз мүнөздөмөсүнө ээ, бул терапиялык эффектке жетишүү үчүн эске алынышы керек.
Йога
Йога остеохондрозду жайылтуучу көнүгүүлөр аркылуу дарылоого жардам берет. Алар кан айланууну жакшыртууга, жүлүн булчуңдарынын мобилдүүлүгүн жана күчүн калыбына келтирүүгө жардам берет. Оң таасирин акырындык менен көбөйтүү жана булчуңдарды акырындык менен акырын созуу менен жетишүүгө болот.
Йога сабактары белгилүү бир деңгээлде даярдык талап кылынат. Эң жөнөкөйлүгүбүздөн тышкары, анын дем алуусун, оптималдуу координацияны жана кыймылдардын белгилүү бир ритмин талап кылган комплекстүү Асанас бар. Демек, тажрыйбалуу устаттын жетекчилиги астында баштаган жакшы. Төмөнкү жөнөкөй кыймылдар негизги машыгуу алдында даярдык кыймыл катары колдонсо болот:
- Түз, куралданып, бутту ийиндин туурасынан бөлөк. Башыңызды оңго жана солго, үч багытта, карама-каршы колуңузду мойнуңузга жеңилдетет. Позицияны 3 секундга кармаңыз, андан кийин баштапкы абалга кайтыңыз. Бул бөлүктү аткаруу моюн булчуңдарын жана омурткаларын акырындык менен жайып, бекемдөөгө жардам берет. Иш-чараны улантып, көнүгүүнү башчынын максималдуу бурулушун оңго бурулуп, артка көз чаптырып, жетишилген позицияны үч секундага чейин белгилеп, баштапкы абалга кайтыңыз.
- Мальвикоцокикалык омуртканын булчуңдарын эс алуу үчүн, төмөнкү баштапкы абалын алып, тизеңизди тизеңиз, андан кийин барыңыз, чоң манжаларыңызды туташтырып, жамбашыңыз менен тизе бүгүңүз. Өзүңдү дем алып, өзүңдүн башыңа тийгенге чейин, денеңди, ал эми денеңди, ийниңе тургузганга чейин, өзүңдү алдыга түшүр. Күтүүгө күч-кубат бермейинче, бир азга бир азга кармаңыз.
Йога эффектиси тажрыйбалуу насаатчылардын жетекчилиги астында системалуу окутуу учурунда жетишилет.
Пилатес
Мунураак физикалык иш-аракеттерди жана ойлонулган ылайыкташтырылган салттуу эмес ыкмалардын эң алгылыктуу эмес, омуртка жоголгон мобилдүүлүктү калыбына келтирүү жана анын күчүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Пилатес техникасы омурткадагы көйгөйлөргө учурагандар үчүн атайын иштелип чыккан. Бул сизге ар кандай жашта сабактарды өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Көнүгүүлөр учурунда арткы булчуңдар бекемделди, жүлүндүн мобилдүүлүгү жана ийкемдүүлүгү өнүккөн жана турпаты жакшырды. Системалык көнүгүүлөр дененин зат алмашуу процесстерин нормалдаштырууга жана кан айланууну жакшыртууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, алгачкы сахна остеохондрозду пилатенттерди жасоо менен жеңүүгө болот деп ишенишет. Омуртканын көйгөйлөрү үчүн, төмөнкү көнүгүүлөр натыйжалуу болот:
- Оңго оңго жана туруктуу абалдан солго.
- Бийиктиктин бийик көтөрүлүүсү менен бир кадам.
- Денени жалган абалдан, куралдануу менен чыңалуучу денени көтөрүү.
- Баштапкы орду - көкүрөктүн алдына "кулпуланган" колдор, андан кийин сиз өзүңүздүн алдыңызда оң тизеңизди бүгүңүз, андан кийин сол бутту үч-беш секундга чейин оңдой бериңиз.
- Алдыга жана артка, тизе бүгүп, колуңуз менен полго жетиңиз.
Адистердин айтымында, пилаталар менен алектенип, Остеохондрозду дарылоодо жакшы натыйжаларга жетише аласыз, бирок бул ыкма панасия катары каралбашы керек. Ал иш жүзүндө эч кандай карама-каршы болбосун, доктурдун сунуштамасынан кийин аны колдонгон жакшы.
Цигон
Бүгүнкү күндө терапиялык тааисттик жана тибеттик психологиялык практикага негизделген кытай гимнастикасы Химнастика (QIGONG), мотор жана дем алуу көнүгүүлөр тутуму аркылуу денени айыктырууга багытталган.
Остеохондриздин айыктыруусундагы деп эсептеген эксперттер, эгерде класстар тажрыйбалуу тренердин жетекчилигинин астында гана жүргүзүлсө, жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот. Ал катышкан дарыгерлердин сунуштамаларын эске алуу менен пациенттин жеке мүнөздөмөлөрүнө жана анын физикалык абалына жараша практиканы тандайт. Мындан тышкары, остеохондризден арылуунун формасында натыйжаларды алуу үчүн төмөнкү шарттар аткарылышы керек:
- Эртең менен же кечинде унчукпай машыгыңыз керек.
- Адегенде алаксыткан ойлор, тынчсыздануу жана жаман маанайдан бошотушуңуз керек.
- Бош ашказанды машыктыра албайсыз, бирок оор түшкү тамак кийин да, көнүгүү сыналат.
- Кубанычтуубу же жокпу, күчтүү толкундануу абалына катыша баштоо сунушталбайт.
Алдын алуу
Ар кандай ооруну дарылоо ар дайым татаал жана узунураак жараян. Бирок, оорунун өнүгүшүнө жол бербеген ыкмалар жана техникалар бар. Омуртканын остеохондросунун алдын алуу, эң натыйжалуу болгон оорунун алдын алууга багытталган иш-чаралардын бардыгын камтыйт:
- Диета, анын ичинде диета витамин салаттарын, төмөн GI (глицемиялык индекси), ошондой эле полицатурланган май кислоталарын камтыган тамак-аштарды, диета салаттарын, ошондой эле аз тамактанууну уюштуруу.
- Ден-соолугуңузга жараша омуртка, күн сайын чуркоо же басуу үчүн эртең мененки көнүгүүлөрдү жүргүзүү.
- Сергек жашоо образын сактоо: Тамеки чегүү, алкоголь жана спирт ичимдиктерин таштап, күнүмдүк иш-аракеттерди сактоо, телевизордун алдына же компьютердин алдына отурушат.
Ден-соолукка пайдалуу омурткасы - бул толук, кубанычтуу жашоонун ачкычы. Аны медициналык кийлигишпестен жаракаттан жана оорулардан коргоого болот. Сиз жөн гана остеохондроздун алдын алуу ага кандай мамиле кылгандан көп нерсе экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.